Artikel Dan Tips Menjaga Kesehatan

Artikel Dan Tips Menjaga Kesehatan - Kesehatan adalah sesuatu yang mahal harganya. Bila bicara tentang kesehatan tentunya tidak bisa lepas dari pola hidup dan juga asupan makanan yang dikonsumsi setiap harinya. Hidup sehat bukan berarti selalu makan makanan mahal, tetapi lebih pada menjaga pola makan. Makanan sehat tidak harus mahal, justru terkadang makanan yang dianggap sebelah mata justru malahan mempunyai kandungan gizi yang tinggi. Tak jarang malahan ada beberapa jurnal kesehatan yang menganalisanya, dan ternyata makanan tersebut adalah sebagai obat alami.

Berikut ini adalah beberapa tips tentang tata cara menjaga kesehatan.
1. Biasakan minum air putih yang cukup. Tubuh kita sebagian besar terdiri atas air. Dengan komposisi sekitar 70 %, maka air sangat menentukan kebugaran tubuh manusia. Proses metabolisme juga akan menjadi lebih lancar dengan adanya konsumsi air putih yang cukup. Konsumsi air putih secara cukup juga akan menghindarkan kita dari dehidrasi. Anda bisa membayangkan, tingkat dehidrasi sekitar 2% saja akan mengganggu kinerja tubuh. Apa jadinya bila tubuh kita kekurangan pasokan air sehingga menyebabkan dehidrasi lebih tinggi.

2. Istirahatlah dengan porsi yang cukup. Setelah seharian beraktivitas, tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat. Dalam keadaan tubuh tidur terjadi proses recharge dan juga perbaikan jaringan tubuh yang rusak. Pekerjaan organ hati dalam mengeliminasi racun dan zat zat toksik dari dalam tubuh akan menjadi lebih maksimal bila dalam keadaan tidur.

3. Konsumsi makanan bergizi. Makanan yang mempunyai gizi tidak harus mahal, tetapi makanan bergizi adalah makanan ayng mempunyai tingkat gizi yang berimbang. Kebutuhan asupan gizi tiap orang juga berbeda, tergantung dari tingkat aktivitas dan kebutuhan energi. Kurangi konsumsi karbohidrat bila anda tidak mempunyai cukup waktu untuk berolahraga. Jaga selalu asupan zat penting seperti vitamin dan protein.

4. Olahraga secara teratur juga mempunyai peranan penting dalam menjaga kesehatan tubuh. Perlu diingat bahwa olahraga yang bagus adalah olahraga yang mempunyai ritme teratur. Selain menjaga kebugaran olah raga tersebut juga baik untuk kesehatan jantung. Beberapa olahraga yang bisa anda terapkan antara lain jalan kaki, lari dengan ritme teratur, renang, bersepeda.

Demikian artikel singkat tentang beberapa tips menjaga kesehatan. Lakukan cara cara tersebut dengan konstan dan teratur. Anda bisa juga berkonsultasi pada dokter langganan untuk mendapatkan tata cara diet sehat dan juga olahraga sehat lainnya. Semoga bermanfaat.